Cursus Stoppen met Piekeren (maart 2026)

Cursusopbouw​​

Bijeenkomst 1 (1 maart): kennismaking en de basishouding
Voordat je je piekerproces induikt, leer je hóe je effectief naar binnen kunt kijken. Onze innerlijke wereld kan chaotisch aanvoelen en daarom brengen we hier tijdens de eerste bijeenkomst een heldere structuur in aan. Net als een wetenschapper leer je scherp en zonder 'biases' kijken naar wat er zich daar afspeelt. Met vriendelijkheid en nieuwsgierigheid.

​

Bijeenkomst 2 (5 april): gedachten
Tijdens deze bijeenkomst leer je je gedachten op een nieuwe manier kennen. Je ontdekt hun evolutionaire functie, herkent gedachtenpatronen en ziet waarom ze zó overtuigend kunnen aanvoelen. Door ze bewust te onderzoeken, leer je je er anders toe te verhouden en zo de piekercirkel te doorbreken.

​

Bijeenkomst 3 (3 mei): emoties
Piekeren speelt zich niet alleen af in je hoofd. Het gaat altijd gepaard met emoties. Door je alleen maar te focussen op je gedachten is het bijna onmogelijk om langdurig te stoppen met piekeren. Daarom duiken we tijdens deze bijeenkomst op emoties. Wat is hun evolutionaire nut, wat vertellen ze je en hoe verwerk je ze? Je ontdekt daarnaast waarom je emoties soms wegdrukt en het effect hiervan. Ervaring leert dat deze inzichten bij deelnemers vaak een grote impact hebben dat doorwerkt in hun dagelijks leven.

​

Bijeenkomst 4 (7 juni): onverwerkte emoties en patronen
Nu je een diepgaand begrip hebt van emoties, is het tijd om een laagje dieper te gaan. Allemaal dragen we patronen van vroeger met ons mee. Onverwerkte stukjes die dagelijks impact hebben op ons doen en laten. Deze patronen hebben ‘triggers’ die - wanneer ze geraakt worden - het piekeren aanwakkeren. Stoppen met piekeren lijkt op die momenten bijna onmogelijk. Tijdens deze bijeenkomst leer je jouw patronen met vriendelijkheid en nieuwsgierigheid - in kleine stappen en op jouw tempo - te onderzoeken, zodat je ze kunt veranderen, aanvullen of loslaten.

​

Bijeenkomst 5 (5 juli): relaties
Je hebt inmiddels je innerlijke wereld binnenstebuiten gekeerd en weet precies hoe het piekerproces in elkaar zit. Veel gepieker kun je daarom al stoppen. Echter, af en toe is reflectie niet genoeg. Soms zijn er stappen in de echte wereld nodig, vooral als je vastloopt in het aangeven van grenzen of het uitspreken van behoeften. Tijdens deze bijeenkomst gaan we in op hoe je je tot andere mensen kunt verhouden zonder te piekeren terwijl je wél in contact blijft.

​

Online terugkeerbijeenkomst (september, precieze datum tbd): reflectie en vragen
Voorafgaand aan de online terugkeerbijeenkomst heb je al een aantal maanden zelf kunnen oefenen. Je hebt wellicht vragen of bent tegen dingen aangelopen. Tijdens deze bijeenkomst kijken we terug op wat je hebt geleerd en is er volop ruimte voor vragen.
 

Werkwijze
Elke bijeenkomst bestaat uit een theoretisch deel en reflectiemomenten waarin je stilstaat bij je eigen piekerproces. Tussen de bijeenkomsten door ga je zelfstandig aan de slag met reflectieoefeningen. Zo kun je de theorie stap voor stap integreren in je dagelijks leven. In de daaropvolgende bijeenkomst worden ervaringen en inzichten gezamenlijk besproken en is er ruimte voor vragen.

​

Praktisch

• De cursus wordt op locatie in Utrecht (Het Coachhuis, Nieuwegracht 29) gegeven.

• De investering is 950 euro en is inclusief het boek 'Stoppen met Piekeren', koffie en thee.

• Mocht je graag deelnemen, maar niet bij alle bijeenkomsten aanwezig kunnen zijn. Stuur me dan even een bericht. Wanneer je maximaal 2 bijeenkomsten moet missen, is er een mogelijkheid voor een op maat gemaakt programma.

• Heb je behoefte aan tussentijdse persoonlijke coaching? Je krijgt gedurende de cursus 25% korting op het reguliere coachtarief (125 euro per uur).